lutein vs béta karotin

Sok család ma már nagy jelentőséget tulajdonít a szem egészségének védelmének. A lutein és a béta-karotin széles körben ismert, melyik a megfelelőbb saját magunk számára? Mi a különbség a lutein és a béta-karotin között?

Milyen előnyei vannak a luteinnek a szem számára?

1. A lutein sárga, főleg az emberi szem retinájának makula területén koncentrálódik. Fontos pigment komponens a retinán. Hiánya vakságot okozhat.

2. Védje a szemet az ultraibolya sugaraktól és a kék fénytől, csökkentse a szabad gyökök képződését, megelőzze a makula terület károsodását és leépülését, késleltesse az öregedést és megelőzze a szembetegségeket.

3. A lutein elősegítheti a rodopszin regenerálódását a retina sejtjeiben, enyhítheti a látáskárosodást, amikor a fény és a sötét összefonódik, és megakadályozhatja a mérsékelt rövidlátást és a retina leválását.

4. A lutein enyhítheti az aszténópia tüneteit is, mint például a homályos látás, a szemszárazság, a fájdalom, a duzzanat és a fájdalom, valamint a fényfóbia.

5. A lutein a szem fejlődését elősegítő hatással is rendelkezik, növelheti a makula pigmentsűrűségét és fokozhatja a makula ellenállását.

6. A lutein megelőzheti a makulabetegséget is, mint például a makuladegenerációt vagy a pigmentos retinitis és egyéb tüneteket. Megakadályozhatja a drúzok kialakulását is.

Ezek az élelmiszerek luteint tartalmaznak:

A lutein általában sárga és zöld zöldségekben található.

Ilyenek: körömvirág, spenót, brokkoli, vizes spenót, tojássárgája, kivi, kukorica, mangó, kelkáposzta, gomba, póréhagyma, saláta stb.

Milyen előnyei vannak a béta-karotinnak a szem számára?

1. A béta-karotin növelheti a szem páratartalmát, segít megőrizni a szaruhártya nedvességét, átlátszóvá és tisztává varázsolja a szemet, és elősegíti a szem egészségét.

2. A béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakulhat, amely a retinasejtek alkotóeleme, elősegítheti a rodopszin regenerálódását, és látásjavító hatással bír.

3. A béta-karotin megelőzheti a szürkehályogot, védi a szemlencse rostos részét, és megakadályozza a lencse károsodását.

4. Az A-vitamin megelőzheti az éjszakai vakságot és erősítheti a szem színmegkülönböztető képességét.

Ezek az élelmiszerek béta-karotint tartalmaznak:

A béta-karotinban gazdag élelmiszerek általában narancssárga, sárga és vörös ételek.

Ilyenek: szójabab, sárgarépa, paradicsom, datolyaszilva, sütőtök, spenót, mangó, sárgadinnye, sárgabarack, dinnye, naspolya stb.

A luteinnek és a béta-karotinnak különböző táplálkozási részei vannak

A lutein főként a retina makula területén és a lencsén oszlik el, amely képes kiszűrni a napfényben lévő kék fényt, és megakadályozza, hogy a kék fény károsítsa a szemet. Ha kék fény kerül a szembe, nagy mennyiségű szabad gyök képződik, ami szürkehályogot vagy a makula terület degenerációját okozza. Ezért a lutein hiánya esetén presbyopia, szürkehályog, aszténópia, pszeudomyopia és más betegségek lépnek fel.

A béta-karotin az A-vitamin előanyaga, és jelenleg az A-vitamin-pótlás legbiztonságosabb terméke. A szem esetében a β-karotin főként a szem nyálkahártyájára és a rodopszinra hat. Az elégtelenség szemszárazságot, csökkent alkalmazkodóképességet és éjszakai vakságot okozhat.